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Meu filho não gosta de frutas. Que faço?

Meu filho não gosta de frutas. Que faço?

O hábito de comer frutas não é bom apenas para evitar doenças cardiovasculares e diabetes, mas também para evitar a obesidade infantil.

Muitos pais se preocupam porque seus filhos não gostam de frutas. Embora comer fruta seja um hábito que deva ser adquirido desde muito pequenos no mingau, existem muitas formas de o conseguir quando a criança cresce um pouco.

Uma forma de incentivar as crianças a comer frutas é tê-las sempre à vista do filho, na mesa, no balcão ou na geladeira, e se possível cortadas em pedaços, para que as crianças possam comer o tempo todo. É aconselhável ter frutas da época, são mais baratas e têm melhor sabor e qualidade. Se vai comprar frutas já cortadas e embaladas, escolha aquela que não tem açúcar adicionado. A fruta deve ser comida como está, sem açúcar.

Não se trata de convencer as crianças de que as frutas são importantes em sua alimentação e para sua saúde, trata-se de convencê-las a experimentar um pedaço de fruta. Mas como você consegue isso? Os especialistas em alimentação infantil concorda em aplicar algumas estratégias:

1. O primeiro é o exemplo. Se os pais ou irmãos mais velhos (se houver) não comerem frutas, a criança não vai querer experimentar. O exemplo é uma motivação para as crianças.

2. Insista. Mesmo que a criança se recuse a comer um pedaço de fruta hoje, não pare de tentar. Dia após dia, você continua tentando, com frutas diferentes. Muitos casos acabam convencendo a criança a experimentar a fruta após 20 dias.

3. Divida a mesma fruta. Ou seja, se você vai dar uma maçã para seu filho, compartilhe-a com o número de pessoas ao redor dele. SE você e seu filho estiverem sozinhos, corte a maçã em dois para que ele se sinta decidido a comer pelo menos metade da maçã. Pode funcionar.

4. Convide seu filho para cozinhar e participar da preparação de uma receita de frutas. Peça-lhe que experimente a fruta em questão para ver se tem um gosto bom. Essa é uma forma de 'trapaça', mas as crianças se sentirão mais motivadas.

5. Quando seu filho finalmente decidir comer alguma fruta, não dê a ele uma guloseima. Elogie sua decisão e faça um plano das frutas que ela mais gosta.

Uma das receitas muito práticas e ricas para estimular o consumo de frutas é ter sempre um salada de frutas para as crianças na geladeira. Se você deseja introduzir frutas na dieta de seus filhos, seja no café da manhã, sobremesa ou lanche, esta salada de frutas pode representar um grande passo:

Para esta receita deliciosa você precisará de:

- 3 laranjas

- 2 maçãs

- 2 peras

- 2 bananas

- 3 kiwis

- 2 colheres de sopa de mel

- Você também pode adicionar pedaços de outras frutas como melancia, uva, morango, manga, etc.

Para começar, cada fruta é descascada e cortada em pedaços, colocando-os em uma tigela. Uma laranja é reservada para ser espremida sobre as frutas no momento do corte, junto com o mel. Esta é uma forma muito simples de surpreender os mais pequenos da casa. As saladas de frutas também podem ser acompanhadas por uma bola de sorvete ou xarope de sobremesa.

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