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Rotinas de sono e viagens com crianças

Rotinas de sono e viagens com crianças

Rotinas de sono e viagens com crianças

Parte da diversão de viajar em família é a ruptura da rotina. Mas uma interrupção da rotina pode afetar o quanto as crianças dormem.

Mesmo que você nem sempre consiga manter as rotinas habituais de sono de seus filhos, há algumas coisas que você pode fazer para aumentar a probabilidade de as crianças dormirem enquanto você viaja.

Para bebês e crianças, iniciar uma viagem na hora da soneca pode funcionar bem - mas isso nem sempre significa que eles permanecerão adormecidos. Você pode aumentar as chances de seu filho ficar dormindo, certificando-se de que ele tenha uma fralda limpa e que tenha sido alimentada recentemente.

Para ativo pré-escolares e crianças em idade escolar, iniciar uma viagem depois que seu filho tiver algum tempo para brincar fora pode ajudá-lo a se acalmar quando você iniciar a viagem. É uma boa ideia que seu filho vá ao banheiro antes de partir. E você pode fazer um lanche antes de sair.

Além disso, se você estiver viajando o dia todo, deixar seu filho fazer alguma atividade física pode ajudá-lo a se sentir pronto para dormir mais tarde. Mesmo os bebês provavelmente vão gostar de se deitar em um cobertor para esticar e chutar. É melhor que seu filho termine a atividade uma hora antes da hora de dormir. Estar ativo muito perto da hora de dormir pode dificultar a acomodação do seu filho.

Levamos meu bebê de quatro semanas em sua primeira viagem de volta à minha cidade natal, que normalmente é uma viagem de oito horas. Demorou 10 horas com paradas de alimentação. Ele dormiu o tempo todo, por isso fez a viagem muito boa.
- Nic, mãe de um bebê de quatro semanas

Dormir em lugares desconhecidos: dicas

Está normal que as crianças sejam perturbadas quando estão dormindo em lugares desconhecidos enquanto viajam. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

  • Siga suas rotinas habituais na hora de dormir - por exemplo, escove os dentes, leia uma história, tenha um abraço e diga boa-noite.
  • Leve o brinquedo ou cobertor favorito do seu filho.
  • Vista seu filho de pijama com o qual ele está acostumado.
  • Mantenha a luz baixa para que seu filho possa descobrir onde está se acordar durante a noite.
  • Verifique se o seu filho sabe que você está por perto. Mostre a ele onde você está dormindo antes que ele vá para a cama.
  • Evite uma refeição pesada antes de dormir.
  • Se seu filho dorme em um berço em casa, verifique com antecedência a contratação de um em sua acomodação. Caso contrário, você pode ter que trazer seu próprio berço de viagem.

Os medicamentos que ajudam as crianças a dormir - incluindo os anti-histamínicos Vallergan e Phenergan - devem ser usados ​​apenas sob a supervisão do seu médico. Esses medicamentos não são recomendados para crianças menores de dois anos, porque estão associados a um risco de morte súbita inesperada na infância (SUDI). Eles também podem causar efeitos colaterais como irritabilidade, hiperatividade, comportamento desafiador e sonolência diurna em algumas crianças.

Rotinas de sono e viagens em diferentes fusos horários

Se você estiver viajando com crianças no mesmo fuso horário, convém manter a rotina habitual de comer e dormir o máximo possível.

Mas se você estiver viajando em fusos horários diferentes, você e seu filho poderão ser afetados por Jet lag. É quando o relógio interno do corpo para dormir, comer e acordar não corresponde à noite e ao dia no fuso horário para o qual você viajou. Bebês e crianças pequenas geralmente não são tão afetados pelo jet lag quanto os adultos, mas podem estar cansados ​​e mal-humorados e não querem dormir no horário habitual da soneca ou na hora de dormir.

Uma boa dica é planejar diferentes fusos horários. Antes de ir, tente alterar os horários das refeições, horas de dormir e acordar para novos fusos horários. Isso ajudará você e seu filho a se ajustarem mais rapidamente quando chegar lá. Depois de chegar, pode ajudar a sair à luz do dia e tirar pequenos cochilos durante o dia em que você ou seu filho estiverem com sono.